jueves, marzo 31, 2016

MANEJO DEL ESTRÉS

MANEJO DEL ESTRÉS

¿Qué es el estrés?

El estrés es cualquier interferencia que perturba el bienestar mental o físico de una persona.
Muchas personas en el mundo se quejan de dolencias físicas, fallas de la memoria, problemas de concentración e incluso de organización de los más elementales procesos diarios y los atribuyen al estrés.
El estrés se ha vuelto un problema más común de lo que se pudiera pensar. Puede afectar no solo los procesos laborales sino también las relaciones personales y familiares de quienes lo manejan en altos niveles.


Causas del estrés

El estrés se produce por factores físicos y emocionales que pueden ser tanto internos como externos:

FACTORES FÍSICOS INTERNOS

ü  Enfermedades
ü  Accidentes
ü  Pérdida de la libertad

FACTORES FÍSICOS EXTERNOS
ü  Apremio de tiempo
ü  Pérdida de la libertad
ü  Violencia
ü  Condiciones de hacinamiento
ü  Exceso de ruido
ü  Calor o frío
ü  Manejo inadecuado del tiempo

FACTORES EMOCIONALES INTERNOS
ü  Falta de capacitación
ü  Duelos no elaborados o en proceso
ü  Depresión
ü  Miedos, fobias, complejos
ü  Ansiedad

FACTORES EMOCIONALES EXTERNOS
ü  Relaciones interpersonales
ü  Conflictos
ü  Situaciones familiares o sociales salidas de control
ü  Sucesos importantes de la vida como: matrimonios, divorcio, muerte de una persona cercana, problemas económicos sin resolver.


Síntomas y signos

¿Cómo sabemos que el estrés está atentando contra nuestra salud?
Un poco de estrés nos mantiene alerta, nos reta y nos garantiza que nuestros sistemas están respondiendo. Pero se convierte en dañino si provoca cambios físicos, cambios de comportamiento, cambios emocionales e intelectuales, que en algunos casos llevan hasta el suicidio. El estrés nunca debe ser una amenaza inmodificable, es posible aprender a manejarlo.

Físicos


ü  Dolor de cabeza
ü  Dolores musculares
ü  Dolor en cuello y espalda
ü  Tensión muscular
ü  Trastornos digestivos
ü  Palpitaciones
ü  Temblor
ü  Sudoración
ü  Náuseas
ü  Pérdida de apetito
ü  Debilidad general
ü  Visión borrosa
ü  Cansancio y fatiga
ü  Trastornos del ciclo menstrual
ü  Sensación de hormigueo
ü  Sensación de frío en manos y pies
ü  Dificultad para respirar
ü  Eczemas (brotes en la piel)
ü  Insomnio



ü   Conflictos interpersonales frecuentes
ü   Dificultad para decidir
ü   Irritabilidad
ü   Disminución en la calidad y cantidad de trabajo
ü  Aumento del consumo de alcohol y tabaco
ü  Insomnio
ü  Aburrimiento
ü  Intolerancia e impaciencia elevadas