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El estrés positivo o
'eustrés': cómo aprovecharse y sacar la parte positiva del estrés
¿Puede ser beneficioso el estrés? Todo apunta a que sí.
Conocemos con el nombre de estrés a aquella sensación de
tensión o amenaza, provocada por diversos factores que exigen una demanda mayor
a la que pensamos que podemos afrontar. Estos factores, conocidos como
estresores, abarcan distintos eventos de nuestra vida cotidiana. Podemos sentir
estrés ya sea por cambios de la vida, presiones, tensiones, noticias,
frustraciones, conflictos, entre otras muchas causas.
De hecho, el estrés no es necesariamente causado por
factores negativos. Un cambio positivo en nuestras vidas, como puede ser una
boda, puede generar estrés.
El estrés: ¿puede llegar a ser de beneficio para nosotros?
Cuando sentimos estrés, presentamos una serie de síntomas
físicos. Podemos tener dolores de cabeza, molestias en el pecho, fatiga
frecuente, desórdenes estomacales e insomnio y pesadillas.
También podemos presentar síntomas psicológicos, como por
ejemplo tics nerviosos, irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse,
fobias y sensación de fracaso. A estos síntomas psíquicos se le suman, en casos
severos, la pérdida de cabello, depresión, acné, menstruación irregular, entre
otros. Los efectos del estrés podrían llegar a enfermarnos por su alto grado de
somatización, pues podría desencadenar condiciones como asma, provocar úlceras,
colitis u otras condiciones gastrointestinales.
Manejando el estrés: algunos consejos básicos
Es por esta razón es importante seguir las recomendaciones
para manejar el estrés, algunas de las cuales incluyen lo siguiente:
Relajación
Ejercicio
físico
Mejor manejo del tiempo
Descanso
entre tareas
Dormir de 7 a 8 horas diarias
Practicar
pasatiempos
Hablar con alguien de confianza
Escuchar
música
Establecer prioridades
Tener
una actitud mental positiva
Ciertamente, afrontar el estrés puede ser una tarea
difícil. Sin embargo, se deben tener en cuenta los beneficios que una adecuada
gestión del estrés nos puede aportar. Además, el estrés no siempre es negativo.
En ocasiones, el estrés puede ser de gran ayuda para nosotros. Todo depende de
la manera en que lo afrontemos. Si no lo afrontamos de la manera adecuada,
podemos sufrir consecuencias negativas, como los síntomas y trastornos que
antes hemos descrito. En cambio, si lo manejamos de la manera adecuada y
tenemos una actitud positiva, podemos convertirlo en estrés positivo.
¿Qué es el ‘estrés positivo’ o ‘eustrés’?
El estrés positivo, o eustrés, es aquel estrés que nos
estimula a enfrentarnos a los problemas. Permite que seamos creativos, tomemos
iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo
requieran.
La conversión al estrés positivo permite que estemos llenos
de energía, favoreciendo así nuestras actividades cotidianas. Beneficia
excepcionalmente a nuestra salud puesto que, al canalizar el estrés, no
sentimos la tensión que nos provocaría el sentirnos abrumados por el estrés
negativo. En lugar de sentirnos impotentes y fracasados, el estrés positivo permite que nos sintamos
con llenos de vida, con energía y, en caso de que logremos salir airosos de
aquellos proyectos que teníamos en mano, satisfechos por la experiencia.
Beneficios del estrés positivo
Pero, ¿cuáles son los beneficios del eustrés? Vamos a
conocerlos a continuación.
1. Manejo directo al problema
Nos sentiremos estimulados a resolver el problema
directamente.
2. Efecto positivo en nuestra salud
Al manejar el estrés y permitir que este se convierta en
estrés positivo, no nos sentiremos en tensión. Tomaremos las cosas con más
calma, estaremos más relajados, y no presentaremos los síntomas negativos que
produce el distrés, o estrés negativo. Por otro lado, la energía y vitalidad
que sentimos con el eustrés podría ser utilizada para envolvernos en la
práctica de actividad física, lo cual es beneficioso para nuestra salud.
3. Mayor actividad productiva
La energía proveniente del estrés positivo proveerá mayor
rapidez y eficiencia a la hora de resolver o cumplir con ciertas actividades.
Podremos completarlas a tiempo, y así, envolvernos en más actividades y retos
estimulantes.
4. Estimula nuestra creatividad
La persona será más creativa a la hora de enfrentar un
problema, ya sea personal o en el trabajo. Podrá tener ideas innovadoras.
Invertirá su tiempo de manera creativa y divertida. Los resultados podrían
tener un buen efecto en su estado de ánimo.
5. Estamos alerta
Permite estar activo para responder a cualquier situación
que merezca respuesta rápida. Favorece tanto en los estudios como en el
trabajo.
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6. Estabilidad emocional
Quien experimenta el estrés positivo podrá sentirse en un
mayor control de sus emociones, y podrá resolver aquello que podría llegar a
inquietarle de manera más exitosa. El hecho de tener una actitud positiva le
ayudará a sentirse mejor consigo mismo y con su situación.
Aprendamos a positivizar el estrés
El estrés positivo ofrece muchos beneficios. Todos podemos
sentir estrés en algún momento de nuestras vidas. Tenemos en nuestras en manos
la opción de sacarle provecho y utilizarlo a nuestro favor. ¿Por qué mejor no
asumimos una actitud positiva frente a una situación estresante? Los resultados
de adquirir una actitud positiva podrían sorprenderte.
por Ashley M. Pérez
