6 Consejos para superar el duelo
Para superar esta etapa es muy
importante que aceptemos lo ocurrido. No olvides que tu ser querido desearía
que fueras feliz. Procura distraerte y compartir tu tiempo con familiares y
amigos
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Afrontar la pérdida de un ser
querido y sobrellevar el duelo, es quizá una de las pruebas más difíciles que
nos puede poner la vida en cualquier momento. Tener que aceptar que alguien que
amamos ya no estará presente físicamente en nuestros días, nos da un fuerte
golpe y una confusión, que casi siempre nos hace caer en prolongados periodos
de depresión y tristeza.
Todos tenemos formas diferentes de
reaccionar ante la muerte de un ser querido y el contar con un apoyo puede ser
clave para superar el dolor que esto nos produce.
Según las investigaciones, el paso del tiempo, el contar con un apoyo en el
entorno social y el mantener los hábitos de vida saludables, hace que las
personas superen el duelo con más facilidad. Sin embargo, dependiendo del
impacto que cause la muerte en la persona afectada, el tiempo de recuperación
puede tardar meses o hasta un año.
Es muy importante tener en
cuenta que el duelo implica síntomas emocionales y también físicos. Las personas que pasan por esta etapa por lo general sufren
constantemente de cansancio extremo, pérdida del apetito o pérdida del deseo
sexual. Cuando
el duelo es tan complicado e incluye estos síntomas sumados a la depresión, se
recomienda buscar ayuda de un psicólogo profesional que pueda ayudar a
determinar cuál es la mejor forma para superar el duelo.
Si estás pasando por un
momento tan difícil como la pérdida de un ser querido, te invitamos a tener en
cuenta las siguientes recomendaciones que te ayudarán a aceptar la ausencia de
esa persona y a continuar con el ritmo de tu vida.
Tiempo
El tiempo es clave en la
superación del duelo. Algunas personas pueden tomarse más tiempo que otras,
pero todos necesitamos darnos ese tiempo para hacernos a la idea de que esa
persona ya no está y que debemos continuar nuestra vida.
Aceptar el duelo
El dolor ante una pérdida es algo inevitable y con él se mezclan una
serie de emociones que nos pueden hacer sentir bastante mal y enfermos. Este
proceso es algo muy normal que sólo se podrá superar poco a poco, siempre y
cuando la persona no se hiera echándose culpas o reprimiendo sus sentimientos.
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Expresar los sentimientos
Siempre habrá una persona
dispuesta a escucharnos y a compartir el dolor que sentimos por la ausencia de
nuestro ser querido. Hablar de lo sucedido y de todas las emociones que esto
deriva, es una forma de aceptar
que nuestro ser querido ya no está y que sólo nos queda su recuerdo. Cuando no expresamos todas esas
emociones de tristeza y frustración, podemos caer en un estado de aislamiento
que nos afectará más en el duelo y hará sentir muy mal a quienes nos rodean.
La vida continúa
Aunque perder a alguien es muy
difícil y nos quita las ganas de seguir el ritmo norma de nuestra vida, la
realidad es que la vida continúa y hay otras personas que también nos
necesitan. Piensa en que tu ser querido siempre quiso lo mejor para ti y se
alegrará de que puedas ser feliz a pesar de su ausencia. Procura hacer actividades que te
distraigan y que te gusten, comparte con tus amigos y familiares, y dedica todos
tus logros a esa persona que ya no está. Todas estas cosas te ayudarán a
salir de la depresión y darás un paso muy importante a la superación.
Cuidar tu salud y la de los tuyos
El profundo dolor que nos
genera la pérdida de un ser querido nos puede hacer olvidar de cosas
importantes como la buena alimentación, el ejercicio y todos esos buenos
hábitos que mejoran nuestra calidad de vida. Es muy importante dar un paso a recuperar este estilo de
vida, pues esto nos ayuda a salir del estado de depresión y evita que nos
enfermemos.
Apoyar a nuestros familiares
Aunque nosotros estamos
sintiendo mucho dolor, debemos recordar que no somos los únicos que sufrimos la
perdida de esa persona y que quizá nuestra familia necesita de mucho apoyo.
Cuando apoyamos a nuestros familiares o personas cercanas, tenemos más
posibilidad de sentirnos mejor y ayudar a que los demás también se sientan así.
La familia puede aprovechar
para recordar momentos felices al lado de esa persona y todas esas anécdotas
que quedarán en el corazón para siempre.
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por: https://mejorconsalud.com/6-consejos-para-superar-el-duelo/
