Siete
consejos para mejorar el
diálogo con tu pareja
Es lo que permite
que las relaciones sean duraderas, felices y libres de malos entendidos
Tu esposa lleva un
rato hablando de cómo le fue el día en el trabajo. Sabes que por ahí más o
menos va la cosa, pero andas en tu mundo, pensando en ese juego que comienza en
diez minutos y no
Poco a poco tu
esposa, que no es ni ciega ni insensible, va perdiendo interés en hablar
contigo. Se calla, sintiendo que nadie la escuchó y desconectada de ti.
Perdiste una oportunidad para cementar tu relación y con el tiempo, se
erosiona.
Todos sabemos, o
debiéramos saber, que escuchar atentamente es importante para cualquier
relación, sea en el trabajo o la casa. Escuchar de esta manera hace que la
persona con quien dialogas se sienta comprendida.
Muchísimos
experimentos lo han comprobado. Y, sin embargo, a la mayoría de nosotros nadie
nos ha enseñado como se hace. Bueno, no pierdas las esperanzas, porque te voy a
enseñar cómo. Esta práctica ayuda mucho en situaciones difíciles, cuando hay
diferencias y cuando quieres expresar apoyo.
Separa un rato para
estar tranquilo con tu pareja u otra persona cercana. Invítalo a que comparta
lo que tiene en su mente y sigue las recomendaciones que siguen. No las tienes
que seguir todas, pero mientras más, mejor.
1. Parafrasea. Deja que la
persona termine de expresarse (aguanta las ganas de interrumpir) y repite lo
que te dijo en tus propias palabras. La idea es que se sepa que escuchaste y
asegurarte que entendiste bien lo que quiso decir. Puedes decir algo como, “suena
como que…”; “si entendí bien…”
2. Haz preguntas. No presumas
que entiendes lo que la otra persona quiere decir. Si tienes dudas, haz
preguntas para que abunde o aclare, como, por ejemplo, “¿Qué significa X para
ti?” ·o “cuando dices X, qué quiere decir para ti?”
3. Expresa
empatía. Si la persona expresa sentimientos negativos no trates de arreglarlos ni
juzgarlos. Trata de reconocerlos y entender cómo es que se siente y por qué.
Puedes decir algo como, “veo cómo te pudieras sentir así en esa situación”.
4. Usa tu cuerpo. Mira sus
ojos, mantén tu cuerpo de frente, relajado. Trata de no expresar desagrado con
tu cara. No te distraigas, ni mires el texto que te entró.
5. Evita juzgar. Estás tratando de
entender a la otra persona, aunque estés en desacuerdo. No es el momento para
argüir en contra de su posición.
6. No des
consejos. Habrá un momento para consejos, pero solo después que ambos se entiendan
bien. Aguanta la lengua hasta después.
7. 7. Tomen turnos. Después que la
otra persona se haya expresado y la hayas escuchado activamente, pregunta si
estaría bien que compartieras tus pensamientos. Usa la primera persona cuando
hables, en vez de ser acusativo. Por ejemplo, “me siento frustrado cuando no me
ayudas con las cuentas”, es mejor que “En vez de ayudarme con las cuentas te
pones a ver televisión”. No es fácil, pero trátalo, que la ciencia dice que
mejorarás tus relaciones, sentirás mayor bienestar y hasta más efectivo en tu
vida.
www.elnuevodia.com/estilosdevida/amorysexualidad/nota
