LA CONFIANZA EN SÍ MISMO

La confianza en sí mismo

La confianza en sí mismo es una actitud que permite a los individuos tener una visión positiva acerca de ellos mismos.

Las personas que confían en sí mismos creen en sus habilidades, sienten que tienen control sobre sus vidas y creen que son capaces de hacer lo que planean y esperan.

Tener confianza en sí mismo no significa que se pueda hacer todo. Las personas que confían en sí mismas tienen expectativas realistas. Incluso cuando sus intereses no se cumplen, ellos continúan siendo positivos y aceptan su manera de ser.

Las personas con baja confianza en sí mismas  dependen excesivamente de la aprobación de los demás para sentirse bien con ellos.  Tienden a evitar los riesgos  ya que tienen miedo a fracasar.  En general, no esperan ser exitosos  o que les vaya bien. En contraste, las personas confiadas en sí mismas están dispuestas a ser desaprobadas por los demás  porque confían en sus propias habilidades. Tienden a aceptarse  y sienten que no deben complacer a otros para ser aceptados.

La confianza en sí mismo no es necesariamente una característica general que abarque todos los aspectos de la vida de un individuo. Frecuentemente, una persona puede sentirse confiada en algunas áreas de su vida (por ejemplo, en lo académico) mientras que en otras áreas se sienten poco confiados (por ejemplo, en relaciones sociales).


¿Cómo se desarrolla la confianza en sí mismo?

Muchos factores están relacionados con un adecuado desarrollo de este aspecto. La actitud de los padres es uno de los factores que influye en los sentimientos que posteriormente tienen los hijos de sí mismos. Cuando los padres proveen  suficiente apoyo a los hijos, promueven el desarrollo de sentimientos positivos y confianza en ellos.

La falta de confianza en sí mismo no necesariamente se relaciona con falta de habilidad. Más bien, es el resultado de centrarse en expectativas poco realistas y en los estándares de los demás. Los estudiantes examinan sus valores, desarrollan su identidad y además son particularmente vulnerables a la influencia de los pares y los valores sociales.


Creencias que influyen sobre la confianza en sí mismo

Las personas pueden desarrollar diversas creencias que pueden interferir en la confianza en sí mismos, algunas de ellas son positivas y otras negativas. A continuación se presentan algunos ejemplos, cada uno con una creencia alternativa:

1. Creencia: “Yo debo sentirme siempre amado o aprobado por las personas significativas en mi vida”.
   
   Creencia alternativa: esto es una meta poco realista y poco sustentable en el tiempo. Es más realista desarrollar estándares personales y valores que no dependen completamente de la aprobación de los otros.
2. Creencia: “Debo ser competente y debo alcanzar el éxito en todas las áreas que son importantes en mi vida”.
   
   Creencia alternativa: Nuevamente es una creencia poco realista, inalcanzable y sugiere que el valor personal está determinado por  los logros. Si bien los logros los puedes realizar, esto no te hace más o menos valioso. Es más, el valor de cada persona es una cualidad inherente al ser humano.
3. Creencia: “Mi pasado sigue siendo importante y siento que controla mis emociones y comportamiento en el presente”. Creencia alternativa: Si bien tu confianza fue especialmente vulnerable a influencias externas durante tu infancia, ahora que ya eres mayor puedes tomar perspectiva de las cosas. Haciendo esto, vas a poder decidir qué cosas vas a permitir que continúen afectando tu vida y cuáles no.

Patrones de pensamiento derrotista

Las creencias negativas, como las presentadas anteriormente, te van dejando vulnerable a los siguientes patrones de pensamiento auto derrotista.

• Pensamiento de todo o nada: “Soy un desastre total cuando mi desempeño no es perfecto”.
• Ver sólo nubes negras: el desastre acecha y siempre está a la vuelta de la esquina. Por ejemplo, un simple detalle negativo, una mínima crítica, tiñe toda la realidad. “Me saqué una mala nota en un ramo, entonces no soy capaz de terminar la carrera”.
• Maximizar lo negativo/minimizar lo positivo: Las cosas positivas no son tantas como las negativas. “Yo sé que gané en el juego, pero perder esta partida me hace sentir pésimo conmigo mismo”.
• Tomar, sin cuestionarse, las emociones como una verdad: “Me siento feo, por lo tanto eso quiere decir que soy feo”.
• Excesivo énfasis en el “debo”: estas frases son del tipo perfeccionista y se espera actuar en función de la opinión del resto, más que a partir de los propios deseos y necesidades. “Todos debieran tener claridad en la elección de la  carrera al llegar a la universidad. Yo no la tengo, por lo tanto, debe haber algo malo en mí”.
• Etiquetado: Es un proceso simple y  a menudo transmite un sentimiento de culpa. “Soy un perdedor y ese es mi gran defecto”.
• Dificultad en aceptar cumplidos: “¿Te gusta esta tenida? Yo siento creo que me hace ver gordo”.

Estrategias para desarrollar confianza

Enfatiza tus fortalezas: valora lo que eres capaz de lograr, recompénsate por tus logros, más que por lograr el resultado final. Céntrate en lo que puedes lograr, en vez de en lo que debieras lograr. Esto te ayudará a vivir dentro de los límites de tus propias dificultades.

• Toma riesgos: ve los nuevos desafíos como oportunidades de crecimiento en vez de verlos en términos de ganar o perder. Esto te abre a nuevas posibilidades y puede aumentar tu sentido de aceptación de ti mismo. Si no lo haces, vas a ver cada nueva oportunidad como algo en lo que puedes fracasar e inhibir eventualmente, tu desarrollo personal.
• Habla contigo mismo: Trata de encontrar las creencias negativas que tienes continuamente. Luego, di  a ti mismo “para” o “stop” y sustitúyelo por creencias más razonables. Por ejemplo, cuando te encuentras aspirando a la perfección, recuerda que no puedes hacer todo perfecto y que sólo es posible tratar de hacer las cosas bien. Esto te permitirá aceptarte mientras sigues luchando día a día por ser mejor.
• Aprende a evaluarte: hacerlo te permitirá evitar la constante sensación de inquietud que tienes cuando dependes exclusivamente de la opinión de los demás. Céntrate en cómo te sientes acerca de tu comportamiento, trabajo, etc. Esto te dará un sentido más firme de ti mismo, evitando  depender siempre de lo que piensan otros.
• Sentido del humor: Trata de desarrollar la habilidad de reír cada cierto tiempo, cuando cometes una “tontera” o algún error. Siente esto como parte de ser humano. El reír eventualmente te ayudará a mejorar la confianza en ti y la conexión con los que te rodean

ENTUSIASMO

5 MANERAS DE RECUPERAR EL ENTUSIASMO CUANDO LO HEMOS PERDIDO

El entusiasmo es como el combustible; es lo que nos da la fuerza para luchar por nuestras metas.

Cuando nos falta entusiasmo, nos falta energía (y viceversa). Así que para recuperar el entusiasmo, debemos aumentar nuestra energía. No me refiero al tipo de energía que conseguimos comiendo o durmiendo, me refiero a la energía interior, a la energía que gobierna nuestro estado de ánimo.

La falta de entusiasmo no es más que falta de interés en un momento determinado. Si sientes que has perdido el entusiasmo, es porque quizás hayas perdido el interés.

Cuando llevamos algún tiempo dándole nuestra atención a algo, se vuelve normal, se vuelve rutina y al dejar de ser novedad, el entusiasmo disminuye (sobre todo si eres un emprendedor nato y necesitas de nuevos estímulos constantemente).

A continuación te doy 5 ideas que yo utilizo para recuperar mi entusiasmo cuando siento que lo he perdido:

1.- Eliminar las distracciones: no podemos estar interesados en varias cosas al mismo tiempo y tener el mismo nivel de entusiasmo con todas. Así no funciona el cerebro. El entusiasmo es como la energía: no se crea ni se destruye, solo se transforma o cambia de medio. Es posible que otras cosas hayan ocupado el lugar de lo que antes nos entusiasmaba. Haz una lista objetiva de las cosas que realmente te convienen y deseas alcanzar y concéntrate al máximo en ellas;

2.- Cambiar la manera como se hacen las cosas: La rutina y el aburrimiento acaban con nuestro entusiasmo. Para evitarlo, es importante cambiar métodos, lugares, horario o cualquier otra cosa que se haya vuelto demasiado “normal”. Muchas veces un pequeño cambio, es como una gran bocanada de aire fresco que nos da la fuerza necesaria para continuar con nuestra lucha;

3.- Reconciliarse con las expectativas: Cuando comenzamos un nuevo proyecto, estamos llenos de energía y con una expectativa sumamente elevada. Cuando los problemas comienzan a aparecer, perdemos el entusiasmo. La culpa no es del proyecto o de la situación, sino de nuestras expectativas. Haz una lista de obstáculos o problemas y busca una solución a cada uno. Una de las cosas que hablo en “7 trucos para ser más disciplinado en tu día a día” es sobre eliminar los puntos de fricción. Quizá no sea que perdiste el interés, sino que los obstáculos que se te han presentado, parecen más grandes que el beneficio que esperas obtener con la actividad a la que le has perdido el entusiasmo;

4.- Exponerse a cosas inspiradoras: En este post, hablé de 7 maneras para encontrar inspiración cuando más la necesitas. Muchas veces, esa falta de entusiasmo es el reflejo o el resultado de la falta de inspiración. No hablo de falta de motivación porque sé que los motivos ya los tienes, solo necesitas inspirarte para continuar adelante;

5.- Recordar lo que causó el entusiasmo: Algo desencadenó el entusiasmo inicialmente. Intenta recordar lo que fue, siéntelo y anótalo. Una vez que tengas identificado lo que te entusiasmó, deberías sentir un subidón de energía, como la primera vez. Si por el contrario, no sientes ese subidón, algo debes estar olvidando o quizá la frustración que sientes actualmente por no estar consiguiendo lo que te habías propuesto, es más grande que el recuerdo del entusiasmo inicial. En ese caso, aplica los otros 4 puntos de este artículo hasta que consigas este último.

La falta de entusiasmo es un estado psicológico negativo que nos afecta a todos los emprendedores en determinados momentos. Si es algo que te sucede de vez en cuando, no te preocupes demasiado. Pero si es algo que sufres día tras día y que no puedes luchar contra eso, solo necesitas escuchar tu voz interior y hacer los cambios que hagan falta. Muchas veces no vale la pena insistir en algo cuyo resultado, no te hará feliz

Original tomado de:

https://alexkei.com/es/5-maneras-de-recuperar-el-entusiasmo-cuando-lo-hemos-perdido/ 

LA VOLUNTAD

La Voluntad

La voluntad es la capacidad consciente que posee el ser humano para realizar algo con intención. Y realizarlo a pesar de las adversidades que vienen con la vida, de las dificultades presentes a diario, de los contratiempos muy personales y los oscilantes estados de ánimo.

La voluntad se pone a prueba cada vez que debemos esforzarnos a realizar ciertas tareas que a la final no son tan apetentes, como terminar un trabajo a pesar del cansancio, estudiar una materia que se nos hace difícil, arreglar la casa, levantarnos temprano, etc.

La voluntad puede ejercerse también de manera más espontánea, por ejemplo, cuando nos sentimos muy motivados a realizar una actividad específica, como iniciarnos en algún pasatiempo, en la práctica de un deporte, o en la organización de una fiesta.

En muchas ocasiones algo que iniciamos con gusto y entusiasmo, al poco tiempo se convierte en un verdadero agobio ya sea por su dificultad o por la presencia del aburrimiento. Allí es cuando la voluntad toma un rol decisivo ya que cuando sea necesario e importante, esta nos ayudará a continuar y vencer el desafío.

Con mucha facilidad y a menudo nos dejamos llevar por el gusto, la pereza o la frivolidad y dejamos de hacer cosas importantes y significativas. Hay jóvenes, por ejemplo, que dedican horas y horas a juegos electrónicos abandonando sus estudios; hay casas en las que todo es un desorden porque el dueño no se ha propuesto un plan de arreglo y limpieza; hay oficinas en las que uno entra y provoca desesperación ver tanto reguero que hace mucho más difícil desempeñar un buen trabajo. Notarán -entonces- que en todos estos ejemplos está presente la falta de voluntad para llevar una vida organizada y disciplinada.

Nadie escapa a la influencia negativa de la apatía, el conformismo y la comodidad -malos consejeros que constantemente están fastidiando nuestra capacidad para ser eficientes y competentes-. Sin embargo, es necesario sacudirse, buscar maneras para motivarse, técnicas para reconquistar el control sobre nuestras vidas.

La voluntad es como un músculo del cuerpo. Los músculos se hacen más débiles en la medida que dejan de moverse, de utilizarse y de ejercitarse. Lo mismo ocurre con la voluntad, cada situación que requiere esfuerzo es una oportunidad para fortificarla, tonificarla y robustecerla, porque si no se lo hace la voluntad pierde cuerpo, forma, consistencia y fuerza.

La vida es una lucha para todos y cada uno de nosotros debemos asumir responsabilidades, cumplir con nuestras tareas, perfeccionar nuestros talentos. Nunca olvides que estamos capacitada física y mentalmente para realizar grandes conquistas, alcanzar el éxito y lograr metas.

3 TÉCNICAS PARA FORTALECER LA VOLUNTAD

1. Crear buenos hábitos: Admitir conscientemente que si bien es cierto hay muchas cosas que nos agradarían hacer todo el tiempo, pues no debemos hacerlas porque son nocivas para la salud física y mental. Por lo tanto si rutinariamente dejamos de dormir demasiado, o de andar comiendo a cada rato o de tirarnos a ver la tele por horas sin fin, entonces iremos creando buenos hábitos que vencerán apetencias dañinas.
2.   Establecer prioridades: siéntate un momento y piensa sobre tus prioridades. Luego haz una lista de ellas en orden de relevancia, es decir, en los primeros lugares aquello que consideras más importante o que necesita tu atención inmediata. Esta lista te ayudará a cumplir metas, te permitirá empezar y terminar a tiempo algún trabajo o tarea pendiente. Organizar tus prioridades va a enfocarte en aquello sólido que necesita ser cumplido para poder crecer como ser social y como individuo.
3.  Desarrollar conocimientos: Abre tu mente, infórmate, estudia. Lee y piensa en nuevas ideas; analiza y pon en práctica el nuevo conocimiento; descubre a través de la lectura y el razonamiento medios para desempeñar mejor tu trabajo, medios para ser un mejor padre o madre, para ser un mejor hijo o hija, esposo o esposa, amigo, maestro, empleado, estudiante, etc. Solo mediante la educación -ya sea formal o autodidáctica- vas a lograr y obtener una vida más segura en los aspectos emocial y económicos; una vida con mayores momentos de felicidad.

Nada se cultiva por sí solo, ya el verbo mismo "cultivar", implica trabajo, esfuerzo, dedicación, y constancia. Una voluntad cultivada es una voluntad fortalecida, es el escudo que nos protege de los vicios, las dependencias, la perdida de la dignidad, la vagancia, las malas costumbres y hasta de lo inmoral.

Original Tomado de: 

http://www.tusuperacionpersonal.com/voluntad.html

LA PRUDENCIA

El valor de la prudencia

La prudencia es la virtud de actuar de forma justa, adecuada y con cautela, respetando los sentimientos, la vida y las libertades de las demás personas, pero también es la cualidad de comunicarse con un lenguaje claro, cuidadoso y acertado; con sensatez, con moderación y reflexión.

La prudencia se encuentra asociada con la sabiduría, como la comprensión de los eventos adversos de los cuales nadie está exento de padecer en el transcurrir de la existencia humana y que requiere de la sensibilidad y acompañamiento de sus congéneres antes que justificar posibles causas que nada resuelven ni ayudan.

La falta de prudencia hace que emitamos informaciones y comentarios no pedidos, que debían guardarse con suma discreción y que por no seguir normas de solidario entendimiento le damos rienda suelta a nuestros impulsos sin evaluar sus consecuencias, donde no solamente se ve afectada la imagen de quien habla sin  precaución ni mesura sino que se hiere el sentimiento de quienes sufren el rigor de una determinada calamidad. 

En ocasiones la falta de prudencia se manifiesta en personas que están convencidas de que están actuando bien, y es aquí donde la humildad nos invita a no considerarnos el centro del universo y guardar silencio en el momento indicado, y pronunciarnos cuando debemos, pero con fundamento y sin menospreciar el punto de vista de los demás, de tal forma que nuestro comentario rinda frutos en bien de una relación constructiva.

Para aprender a ser prudentes hay que estar atentos a las razones, pero más que todo debemos controlar nuestras emociones, que son las que nos impulsan al error. Porque generalmente somos dados a errar por apresurarnos en nuestros juicios, afirmando cosas que no son claras al buen sentir, pero que estamos impulsados a expresarlas como desahogo de nuestras pasiones.

El acto prudente tiene como base las palabras y los hechos acertados que ennoblecen a la persona, donde se aprecia más la sabiduría que la astucia, porque no es tanto la facilidad de las palabras sino la calidad y la sutileza para conseguir fielmente el cometido con tan valioso resultado. 

La prudencia, así como es apropiada para no desatar una guerra, también es importante para emprender la paz y la reconciliación, en especial cuando priman más los desacuerdos de una sociedad, cada vez más contenciosa, que los mismos acuerdos a que puedan llegar las partes comprometidas en discordia.

La prudencia facilita tomar decisiones pertinentes en las diversas circunstancias de la vida. Es el recto conocimiento de lo que se debe obrar.  La prudencia tiene su verdadero valor.

Roque Filomena



Original toma de:

https://www.elheraldo.co/cartas-de-los-lectores/el-valor-de-la-prudencia-358773

ESFUERZO COMUNITARIO

 Esfuerzo comunitario.

Un caballero estaba admirando desde afuera una hermosa Catedral Construida hacia muchísimos años. Parada junto a él una niñita de seis o siete años le dijo. 

“Señor, ¿le gusta esta Iglesia?”

“Si, mi querida niña” respondió el caballero, “pienso que es muy hermosa”

“Bien, señor”, dijo la niña, “me alegro que le guste porque yo ayude en su construcción”.

“¿Tu?, ¿Tu ayudaste a construirla? le pregunto el caballero lleno de asombro. La niña dijo que sí.

“Pero,-continuó el caballero- Tu eres solamente una niñita. ¿Cómo hiciste para ayudar a construirla?”,

“Mi papa es ladrillero” contestó la chiquilla “y el trabajo en esa iglesia desde sus comienzos y cada día yo le traía su almuerzo”.

Muchos queremos hacer grandes cosas y nos olvidamos que cada granito de arena cuenta. Todos somos como la niña del cuento y debemos sentirnos orgullosos, como ella, de hacer contribuido a hacer del mundo en que vivimos un mundo mejor.

Original tomado de: Reflexiones por padre Miguel La Fay, O. Carm

LA LEALTAD

LA LEALTAD

En el ámbito de los valores morales, se conoce como Lealtad a la capacidad que tiene un ser humano de guardar Fidelidad, Apoyo, Gratitud a una persona o un grupo humano al cual lo unan lazos de amistad y respeto.

A pesar de que se habla de la Lealtad que pueda tener una persona hacia otra, por lo general los psicólogos reseñan que es más común que una persona establezca el vínculo de la Lealtad con un grupo o comunidad. Igualmente este valor está incluido en los códigos de Honor y Gratitud, manifestándose en la disposición permanente a servir y apoyar a ese grupo o persona.

Así mismo, algunos profesionales del comportamiento humano han señalado que la Lealtad es un valor que surge a priori, cuando se decide seguir a un individuo u organización (grupo político, la empresa para la que se trabaja, la religión que profesa) y que ésta se va forjando a medida que se viven distintas circunstancias, por lo que el nacimiento de la Lealtad es natural, pero su manifestación y fortalecimiento se da con el paso del tiempo.

Importancia de la Lealtad como valor

Con respecto al impacto que puede ejercer para un individuo tener el valor de la Lealtad integrado a su estructura de valores, algunos psicólogos han indicado que en la medida en que un ser humano profesa Lealtad hacia otros, será percibido como un ser honorable y confiable, lo que le garantizará relaciones interpersonales sólidas, basadas en el respeto, la gratitud, la amistad y la fidelidad. De esta forma, el individuo podrá conseguir grandes satisfacciones a nivel psíquico y emocional.

Igualmente, la capacidad de Lealtad de un individuo a un grupo o proyecto puede abrirle grandes puertas en su camino laboral, pues además de su Laboriosidad y Efectividad, la mayoría de las Empresas también valoran la entrega y la Lealtad del trabajador a los principios de la Institución, convirtiéndose entonces en un importante candidato para ejercer grandes e importante puestos. De esta forma, la Lealtad también puede encaminar a una persona hacia el éxito.

En cuanto al carácter social, algunos psicólogos han resaltado que una sociedad donde la mayoría de individuos tengan dentro de su sistema de valores la Lealtad será un grupo humano que tienda a establecer relaciones interpersonales basadas en la confianza y la gratitud, al tiempo en que sus miembros se beneficiarán mutuamente de este valor, desarrollándose entonces como una sociedad mucho más feliz, productiva y unida.

Adquisición de la Lealtad como valor

A pesar de que la Lealtad es una capacidad inherente al ser humano, disciplinas como la Psicología advierten sobre la necesidad de cultivar este tipo de valores desde las primeras etapas de la infancia, a fin de que puedan formar adultos conscientes de que deben ser seres honorables, agradecidos y leales, tanto a sus propias ideas, como a las instituciones que conforman y los amigos y familiares con quienes comparten.

No obstante, algunos padres y maestro pueden no tener muy claras algunas de las estrategias educativas que pueden poner en práctica a la hora de inculcar en los más pequeños un valor como la Lealtad. Sin embargo, algunos especialistas han indicado algunos tips que pueden servir en esta tarea. A continuación, algunos de ellos:

1.- Como toda situación ligada a las actitudes y valores que quieran enseñarse a los niños, los psicólogos subrayan que la principal herramienta será el ejemplo. De esta forma, un niño que se forme viendo cómo sus padres profesan Lealtad entre ellos, así como con los miembros de su familia, será un infante que aprenda a la larga la importancia que tiene el valor de la Lealtad en las relaciones interpersonales.

2.- De igual manera, en cuanto a los ejemplos, los niños –en opinión de los psicólogos y especialistas en Educación- deben ver también cómo sus padres se desempeñan con Lealtad a las empresas, jefes y proyectos en los cuales se desempeñan, lo cual va mucho más allá de profesar agradecimiento, sino que implica también hacer uso de otros valores como la Efectividad, la Devoción, la Constancia y la Laboriosidad, a fin de demostrar su Lealtad a la empresa esforzándose cada día por ser un trabajador más eficiente y productivo.

3.- Así mismo, es importante que los padres conversen con sus hijos sobre la importancia de ser personas honorables, para lo cual deben ser personas agradecidas que sean capaces de demostrar dicho sentimiento, estando constantemente dispuesto a ayudar a aquellos que le han apoyado o dado una oportunidad en algún momento determinado. Igualmente, al respecto es necesario el Ejemplo, a fin de que el niño pueda ver cómo sus padres profesan agradecimiento hacia sus amigos, jefes u otros grupos.

4.- Con referencia a las actividades que pueden desarrollar los docentes en el aula, los psicólogos han resaltado la importancia de usar algunas historias o cuentos (sobre todo las fábulas infantiles) que puedan ilustrar al niño sobre la importancia de profesar la Lealtad en su vida, con un lenguaje sencillo que el infante pueda manejar y comprender.

Original tomado de: 

https://educacion.elpensante.com/el-valor-de-la-lealtad/

LA GRATITUD

Los seres humanos no podemos vivir aislados. Irremediablemente nos necesitamos unos a otros. Tanto antes como después de nacer, no hacemos más que recibir favores de otras personas: de nuestros padres, de la familia o del entorno más allegado, y a menudo también de otras personas, que sin ningún interés egoísta nos muestran bondad de un modo u otro. Solo ir cargado con paquetes y que alguien te sujete la puerta al salir, puede convertirse en toda una bendición. Ante tantos favores que uno recibe en la vida, en detalles grandes y pequeños, no se puede hacer otra cosa que dar las gracias por todo ello. De hecho ya lo dice el dicho, “es de bien nacidos ser agradecidos“. Cicerón dijo que “la gratitud no es solo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás“. Y una frase preciosa de Gotthold Ephraim Lessing (1729-1791), escritor alemán de la Ilustración, es “un sólo pensamiento de gratitud hacia el cielo, es la oración más perfecta”.

Sin embargo, a veces damos las cosas por sentado. Creemos que mucho de lo que hacen otros por nosotros, lo hacen porque es su obligación. Craso error que siempre transmite a los demás una visión negativa acerca de nosotros. Por ejemplo, cuántas madres de familia hay que se desviven por sus hijos, por su marido, por su familia en general, pero que no reciben ni un mínimo “gracias” por su labor. O padres que trabajan largas horas, día a día, para sostener el hogar y poder cubrir las necesidades básicas de la familia. Hay que ser por tanto agradecido, decirlo y demostrarlo. Es propio de personas no solo educadas sino también dignas. Como dice Marco Tulio Cicerón (106-43 a. C.), “No hay deber más necesario que el de dar las gracias”.

Por ejemplo, esta es la carta de gratitud sincera que en 1957 escribió Albert Camus al saberse ganador del Premio Nobel de Literatura. La dirigía al que fue su profesor de la infancia en Orán, Argelia:

Querido señor Germain: 

Esperé a que se apagara un poco el ruido que me ha rodeado todos estos días antes de hablarle de todo corazón. He recibido un honor demasiado grande, que no he buscado ni pedido. Pero cuando supe la noticia, pensé primero en mi madre y después en usted. Sin usted, sin la mano afectuosa que tendió al niño pobre que era yo, sin su enseñanza y su ejemplo, no hubiera sucedido nada de todo esto. No es que dé demasiada importancia a un honor de este tipo. Pero ofrece por lo menos la oportunidad de decirle lo que usted ha sido y sigue siendo para mí, y de corroborarle que sus esfuerzos, su trabajo y el corazón generoso que usted puso en ello continúan siempre vivos en uno de sus pequeños escolares, que, pese a los años, no ha dejado de ser un alumno agradecido. 

 Lo abrazo con todas mis fuerzas. 

 Albert Camus

Incluso en el Evangelio hay un ejemplo que llama la atención en ese sentido: diez leprosos son curados por Jesús; se van corriendo de alegría pero solo uno de ellos vuelve para darle las gracias; y además era samaritano, ni siquiera israelita.  Dijo Jesús: “¿No eran diez los que quedaron limpios? ¿Dónde están los otros nueve? ¿No ha habido nadie, fuera de este extranjero, que volviera para dar gloria a Dios?”. Después le dijo al samaritano: “Levántate y vete. Tu fe te ha salvado” (Lucas 17:11-19). Hay que ser por tanto agradecido siempre.

El sentido de la palabra para dar las gracias a otros puede variar según el idioma que se hable. Por ejemplo tomemos el caso de Portugal. Los portugueses son nuestros vecinos, pero suele decirse que los conocemos menos a ellos que ellos a nosotros. Y sin embargo, en muchos aspectos, los portugueses son un pueblo ejemplar. Porque además de ser pacíficos y hospitalarios, y a pesar de haber pasado también una terrible crisis económica, los expertos dicen que “han sabido hacer los deberes“, que han sido responsables y que las cosas empiezan a mejorar.

El cálido idioma portugués tiene algunas palabras que subyugan el alma. Por ejemplo la palabra que ellos usan para dar las gracias: “obrigado“. Sinceramente creo que supera por mucho a nuestro simple “gracias“. Es como si transmitiera mucho más, como si dijera “me siento tan agradecido, tan obligado por el bien que me ha hecho, que aquí me tiene usted para lo que necesite“. Transmite candor y el deseo positivo de devolver algo bueno por el bien recibido.

Dar siempre las gracias por algo recibido está bien, pero mucho más si se mantiene el espíritu de ese impulso tan positivo.

“Obrigado“, una palabra preciosa de verdad.

Esteban López

Original tomado de :

https://estebanlopezgonzalez.com/2015/10/10/sobre-la-gratitud/

Los 10 hábitos esenciales de las personas positivas

Los 10 hábitos esenciales de las personas positivas

¿Eres una persona negativa? Para dejar de serlo y convertirte en alguien positivo con perspectivas a crecer y tener una vida mejor, será mejor que cambies muchas de tus actitudes.

Las personas positivas suelen mirar la vida de una forma particular que les permite enfrentar cualquier adversidad con sentido del humor y buena onda. Si quieres ser así pero aún luchas contra el negativismo, deberás cambiar tu actitud y adquirir nuevos hábitos.

1. Las personas positivas son capaces de terminar con lo que no es saludable en sus vidas

Confían en su capacidad para poner fin a todas las fuerzas negativas que afectan su vida, incluso a las personas que no valen la pena.

2. Las personas positivas no tienen solo un buen día sino que ellos mismos hacen que tengan un buen día

Esos seres humanos lejos de quedarse esperando, toman una posición activa y se entienden constructores de sus propias vidas.

3. Para las personas positivas, el pasado se queda en el pasado

No tienen tiempo para pensar en el pasado ya que están demasiado ocupados en hacer sus nuevas memorias.

4. Muéstrame a una persona positiva y te podré mostrar a una persona agradecida

Las personas positivas son las más agradecidas y no ven los baches de sus vidas sino los tesoros que día a día tienen por descubrir.

5. No se dejan atrapar por sus limitaciones

Las personas positivas se sienten motivadas por el abanico de posibilidades que siempre tienen. Consideran que no hay una solución perfecta a cada problema y que hay más soluciones que posibilidades.

6. No dejan que sus miedos interfieran en sus vidas

 Sentirte temeroso te impedirá conocer cosas nuevas y experimentar. Las personas positivas no sienten miedo y son capaces de vivir la vida a pleno. Y confían en su capacidad personal.

7. Las personas positivas sonríen mucho

Además, su sonrisa es contagiosa por lo que repercuten positivamente en quienes lo o la rodean.

8. Las personas positivas suelen ser buenos comunicadores

La mejor manera para interactuar con los demás es estableciendo una buena comunicación.

9. Las personas positivas son capaces de vivir todo tipo de emociones, incluso el llanto

No es cierto que las personas positivas siempre son felices. La felicidad también consiste en poder vivir el abanico de emociones que existen en la vida.

10. Son personas facultadas

Las personas positivas se niegan a culpar a otros y nunca se sienten víctimas de la vida. Procuran el apoyo entre las personas.

Original tomado de:

http://noticias.universia.es/tiempo-libre/noticia/2012/08/23/960804/10-habitos-esenciales-personas-positivas.html

PERSONAS TÓXICAS. CARACTERÍSTICAS QUE LAS DELATAN.

PERSONAS TÓXICAS.

CARACTERÍSTICAS QUE LAS DELATAN.

Construir relaciones forma parte de la vida. De hecho, las relaciones son una increíble fuente de bienestar, nos brindan el apoyo que necesitamos en los momentos difíciles y nos regalan alegría. Sin embargo, hay ocasiones en que las relaciones no nos aportan nada positivo, al contrario, se convierten en una fuente de estrés y sufrimiento. Esto nos sucede cuando cuando nos relacionamos con personas tóxicas, personas que nos roban nuestra energía y entusiasmo, afectando profundamente nuestro equilibrio emocional.

¿POR QUÉ CAEMOS EN LAS REDES DE UNA PERSONA TÓXICA?

A veces nos involucramos con personas tóxicas, sin apenas darnos cuenta. De hecho, se trata de un problema bastante usual ya que no siempre somos capaces de captar a la primera las verdaderas intenciones de la persona. ¿Por qué?

- Estás en una etapa vulnerable. Si te has mudado de ciudad o has perdido a una persona querida, es probable que te sientas solo y estés atravesando por una fase en la que eres particularmente vulnerable. Tener a alguien a tu lado, una pareja o un amigo, sería de gran ayuda, por lo que es normal que bajes las defensas y dejes entrar en tu vida a las personas tóxicas.

- Han alimentado tu ego. Las personas tóxicas son excelentes manipuladores, por lo que en un primer momento suelen mostrarse solícitas y encantadoras. De hecho, es probable que se hayan introducido en tu vida diciéndote lo que deseabas oír, cuando nadie más estuvo dispuesto a hacerlo. Al colmar alguna de tus expectativas, tu ego creció y te impidió ver la realidad, convirtiéndose en una especie de cristal a través del cual veías solo los aspectos positivos de esa relación.

- Quieres obtener aprobación. Desear agradar a toda costa, en la búsqueda de la aceptación de los demás, suele conducir a establecer relaciones tóxicas. En este caso, la persona se da cuenta de que el otro es un manipulador pero no encuentra la manera de deshacerse de sus redes porque cree que cualquier negativa por su parte, le hará parecer descortés o le privará de la aprobación que tanto necesita.

¿CÓMO RECONOCER A LAS PERSONAS TÓXICAS?

Cuando la persona tóxica es alguien cercano, como un amigo, un familiar o incluso nuestra pareja, es difícil reconocerle ya que los sentimientos nos juegan una mala pasada. Sin embargo, compartir nuestro día a día con una persona así puede llegar a ser muy desgastante y, a la larga, terminará por contagiarnos su negatividad. Por eso, el primer paso para ponerle fin a ese tipo de relación, consiste en ser conscientes de que se trata de una persona tóxica.

1. SE CENTRA SIEMPRE EN EL LADO NEGATIVO DE LAS COSAS

Es normal que en ocasiones miremos la vida con un prisma negativo, sobre todo cuando las cosas nos han salido mal. Sin embargo, hay personas profundamente pesimistas, que siempre ven el vaso medio vacío, que no son capaces de apreciar los aspectos positivos sino que siempre se centran en los errores y problemas. Obviamente, tener a este tipo de personas tóxicas a nuestro lado puede ser desgastante y muy desmotivador porque terminaremos contagiándonos con su negatividad.

2. NUNCA ESCUCHA TUS PROBLEMAS

Se trata de la típica persona que acude a ti cada vez que tiene un problema pero que no está dispuesta a escuchar tus dificultades y brindar apoyo emocional. Esta persona espera que estés a su lado cuando lo necesite pero no está dispuesta a brindar su ayuda. De hecho, es probable que le estés contando tus problemas y termines compadeciéndote de los suyos, que son infinitamente menores. Obviamente, una persona así solo traerá más carga a tu vida y te hará sentir solo.

3. SIEMPRE ESTÁ DISPUESTA A SEÑALAR TUS DEFECTOS

Todos tenemos defectos y, en ocasiones, tener a una persona al lado que sea honesta y los señale, es importante para crecer y superarnos. Sin embargo, la línea entre la honestidad y la hipercrítica es muy sutil y se puede traspasar con facilidad. Una persona que siempre esté dispuesta a señalar tus errores y defectos, que siempre tiene la crítica preparada, pero a la que le cueste reconocer tus logros y aptitudes, es una persona tóxica que, en vez de ofrecerte el apoyo que necesitas, minará tu autoestima y autoconfianza.

4. TE SACA DE QUICIO A MENUDO

Es normal que en las relaciones interpersonales, haya momentos de fricción, dados por los desencuentros de opiniones e intereses. Sin embargo, las personas tóxicas siempre se las arreglan para molestarte y hacer que termines experimentando emociones negativas, ya sea porque te has enfadado o porque te sientes culpable. Si cada vez que te encuentras con una persona, pierdes tu equilibrio emocional y terminas sintiéndote mal, es probable que se trate de alguien tóxico que no necesitas tener en tu vida.

5. NO TIENE EN CUENTA TUS SENTIMIENTOS

La mayoría de las personas tenemos un mínimo de empatía ya que se trata de una habilidad esencial para sobrevivir en nuestra sociedad. La empatía no solo nos permite ponernos en el lugar del otro sino también equilibrar nuestras palabras y actitudes, para no dañar a nuestro interlocutor. Sin embargo, a la persona tóxica no le interesan tus sentimientos, por lo que no tiene reparos en pisotearlos porque su prioridad absoluta es ella misma.

6. TE PRESIONA PARA QUE HAGAS COSAS CON LAS QUE NO TE SIENTES A GUSTO

Las personas tóxicas son profundamente egoístas, por lo que no suelen tener reparos para presionarte y recurrir al chantaje emocional, con tal de lograr su objetivo. Esta persona siempre vela por sus intereses y nunca está dispuesta a dar su brazo a torcer, por lo que recurre a diferentes métodos de manipulación para presionarte y lograr que tomes decisiones que van en contra de tus valores, necesidades y deseos. De hecho, si no estás atento, puedes terminar atado de pies y manos, viviendo una vida que no te apetece, solo porque la persona que se encuentra a tu lado te presiona continuamente.

7. TE LLENA DE DUDAS

De vez en cuando, es necesario tener a un Pepito Grillo que nos indique los riesgos que tendremos que afrontar al tomar determinadas decisiones. Sin embargo, hay personas que solo son capaces de ver las dificultades y su único objetivo es sembrar las dudas. No se trata de la típica persona cauta sino de alguien que emprende la vida con miedo, que no se atreve a salir de su zona de confort y que no quiere que los demás lo hagan. Por eso, se dedica constantemente a boicotear cualquier proyecto, sembrando la inseguridad. Estas personas son especialistas en cortar las alas y borrar los sueños.

8. TRASPASA CONTINUAMENTE TUS LÍMITES

Existen personas profundamente invadientes, que no respetan tus derechos y cruzan continuamente tus líneas rojas. Es como si siempre estuvieran tensando la cuerda, para comprobar hasta dónde puede llegar tu paciencia. Estas personas invaden continuamente tu espacio personal, te roban el tiempo, y esperan que siempre estés dispuesto a responder cuando te necesitan, si no lo haces, es probable que recurran a la manipulación emocional para hacerte sentir culpable.

9. NUNCA ASUME SU RESPONSABILIDAD

Una persona que nunca asume su responsabilidad, que tiene un locus de control externo, es alguien difícil de manejar porque siempre estará quejándose. Como la responsabilidad nunca es suya, siempre estará buscando chivos expiatorios en los cuales depositar la culpa, por lo que no es extraño que te conviertas en uno de ellos. Se trata de niños pequeños, personas que no han madurado y que ponen toda su responsabilidad sobre tus espaldas, haciendo que cargues un fardo que no te corresponde.

10. SE RESISTE A CAMBIAR

En muchas ocasiones, cuando queremos mantener determinadas relaciones, nos vemos obligados a cambiar, es un proceso normal a través del cual nos adaptamos al otro. Sin embargo, en una relación, es necesario que ambos cambien, que cada cual recorra una parte de la distancia que le separa del otro. Si una de las personas nunca está dispuesta a dar su brazo a torcer y no quiere cambiar, o ni siquiera lo intenta, entonces es mejor dejar de lado esa relación porque no existe compromiso ni voluntad para que la relación funcione.

Por supuesto, una vez que detectes a este tipo de persona y conozcas sus tácticas de manipulación, tendrás que aprender a tratar con ellas. He aquí 7 estrategias para lidiar con las personas tóxicas y lograr que no afecten tu equilibrio emocional.

Original tomado de:

www.rinconpsicologia.com