La satisfacción sexual, 5 claves para mantenerla con tu pareja 

La Satisfacción Sexual 

La satisfacción sexual puede definirse como una respuesta afectiva que surge por la evaluación de los aspectos positivos y negativos asociados a las propias relaciones sexuales. Está considerada como la última fase de la respuesta sexual, asociada a la frecuencia y variedad de las actividades sexuales realizadas. Las fases que configuran la respuesta sexual son: deseo, excitación, orgasmo y satisfacción sexual.

En el estudio de la satisfacción sexual se han encontrado diversas variables que determinan el nivel de satisfacción, entre ellas destacan variables interpersonales (de las relaciones entre personas) e intrapersonales (de las características de uno mismo), siendo menos significativas las variables sociodemográficas. Así, en lo que respecta a las variables sociodemográficas, se sabe que la satisfacción sexual disminuye con la edad, pero no hay evidencias diferenciales en lo que se refiere al género, es decir, no se han registrado grandes diferencias entre hombres y mujeres en el nivel de satisfacción sexual. 

En lo referente a variables interpersonales, autores como Byers, Demmons, y Lawrance han propuesto un “Modelo de Intercambio Interpersonal de Satisfacción Sexual” (IEMSS), basado en la importancia de variables interpersonales y del intercambio de beneficios y costes dentro de la relación. Según este modelo la satisfacción sexual es mayor en la medida en que, con el tiempo, el grado de satisfacción con la propia relación en sí es alto y los niveles de «recompensas sexuales» son mayores a los niveles de los “costes sexuales”. Tras realizar un estudio poniendo a prueba dicho modelo, se demostró que éste funcionaba tanto para mujeres como hombres, así como para relaciones recientes o de larga duración, concluyendo los autores que el IEMSS ofrece un enfoque prometedor para investigar y comprender la satisfacción sexual.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

Factores que afectan a la Satisfacción Sexual 

Son numerosos los estudios que ponen de manifiesto la importancia de la satisfacción sexual en la vida personal y la relación de pareja, hasta el punto de influir sobre el bienestar de la persona y su calidad de vida en general.

Es por ello relevante conocer los factores que pueden aumentar o reducir el nivel de satisfacción sexual,  entre los que destacan siguiendo a Parish y col. 2007:

• Mayor riqueza en las prácticas sexuales: Incluyendo una mayor variedad de técnicas sexuales, mayor frecuencia de intercambio de posturas, mayor frecuencia de orgasmo y presencia de actividades sexuales no coitales.

• Aspectos socio – emocionales de la relación con la pareja: La satisfacción sexual se relaciona de forma directa con el deseo sexual, siendo el deseo un elemento fundamental para el logro de un nivel óptimo de satisfacción.

• Conocimientos, actitudes y valores hacia la sexualidad: Fuertes valores religiosos, actitudes sexuales conservadoras, escasos conocimientos acerca de la sexualidad y poca asertividad sexual se asocian con baja satisfacción.

• Salud física y vitalidad: Una baja salud física y escasa vitalidad también están relacionados con baja satisfacción sexual.

• Barreras ambientales: La falta de intimidad  puede disminuir la satisfacción sexual en la persona y en la pareja.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

5 CLAVES PARA VIVIR UNA SEXUALIDAD PLENA EN PAREJA

1. Tu sexualidad empieza por ti

No podemos tener buen sexo si no conocemos nuestro propio cuerpo y nuestra sexualidad. Para ello no hay nada mejor que experimentar. El sexo se aprende haciéndolo, no es algo que podamos aprender de un libro. Por lo tanto, la masturbación y el autoerotismo son claves para conocernos. Si yo sé lo que me gusta, puedo comunicarlo.

2. El placer mucho mejor si es compartido

Pocas cosas hay más gratificantes que ver cómo tu pareja disfruta del sexo, de vuestro sexo. para disfrutar de una sexualidad sana en pareja, el placer de la otra persona ha de aumentar tu propio placer, porque cuenta para tí el disfrute de la otra parte y el tuyo cuenta para ella, existe reciprocidad. Dar y recibir y para eso necesitamos saber qué le gusta a mi pareja. ¿Cómo puedo saberlo?  

3. Habla de sexo con tu pareja

Es la manera más fiable de saber lo que le gusta. Podemos hablar de sexo después de tenerlo pero también durante. Guiar a nuestra pareja en aquello que nos gusta con frases cortas durante el sexo, sin grandes explicaciones, son frases que todos conocemos:

“sigue así”

“me gusta mucho”

“así no”

Justo después de haber tenido sexo es el mejor momento para hablar…estamos relajados, satisfechos y podemos reforzar a nuestra pareja en aquello que más nos ha gustado. Así seguro que la próxima vez lo repite.

También podemos hablar de sexo en cualquier otro momento, faltaría más. Cuánto más hablemos, más conoceremos a nuestra pareja.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

4. El Mindfulness también en el sexo 

El Mindfulness es cada vez más usado en terapia sexual. Muchas de las disfunciones sexuales como la eyaculación precoz, la disfunción eréctil o la anorgasmia van muy relacionadas a los pensamientos ansiógenos y automáticos que tenemos justo antes o durante la relación sexual (“no soy demasiado bueno” “no podré” “me volverá a pasar”…

El Mindfulness nos ayuda mucho a disciplinar nuestra mente y hacerla centrarse en el aquí y el ahora y las sensaciones de mi propio cuerpo. Lejos de recurrir a fantasías sexuales para conseguir la erección o el orgasmo, lo que pretende es que te centres en tus sensaciones y en tu excitación y no dejes que ningún otro pensamiento te perturbe.

En una relación sexual sana, normalmente esto se da de manera automática, aunque a veces nuestra cabeza se va a otros pensamientos y entonces perdemos la excitación del momento. ¿A quién no le ha pasado alguna vez? Por eso es tan importante en el sexo como en la vida tomar conciencia plena del momento.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

5. A más sexo más deseo 

¿No les ha pasado nunca que tienen una racha súper buena de sexo y cuánto más lo hacen, más ganas tienen? ¿Y no les ha pasado justo lo contrario, sequía sexual y pérdida total del deseo??

Pues tiene una explicación: cuánto más practico el sexo, más gratificante es y entonces más lo asocio a algo bueno, por lo tanto aumenta mi deseo. Es un mecanismo de refuerzo positivo que todos los psicólogos conocemos pero que hace poco que se ha asociado también al deseo sexual.

Así que la moraleja es clara, practica sexo siempre que puedas, da igual el momento, aprovéchalo. No pienses en si madrugas mañana o no, o si tienes una lavadora o no y no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy 😉

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

Información tomada de: 

https://www.psyciencia.com/pareja/

http://educacionsexual.uchile.cl/index.php/hablando-de-sexo/desarrollo-psicosexual/etapas-del-desarrollo

https://www.psicologosantacoloma.es/claves-vivir-una-sexualidad-plena-pareja/

https://www.psicologosantacoloma.es/claves-vivir-una-sexualidad-plena-pareja/

 

AUTONOMÍA Y RESPONSABILIDAD

La autonomía es un concepto de la filosofía y la psicología evolutiva que expresa la capacidad para darse normas a uno mismo sin influencia de presiones externas o internas. Se opone a heteronomía.

Autonomía se refiere a la regulación de la conducta por normas que surgen del propio individuo. Autónomo es todo aquél que decide conscientemente qué reglas son las que van a guiar su comportamiento.

Tener autonomía quiere decir ser capaz de hacer lo que uno cree que se debe hacer, pero no sólo eso. También significa ser capaz de analizar lo que creemos que debemos hacer y considerar si de verdad debe hacerse o si nos estamos engañando.

Somos autónomos cuando somos razonables y consideramos qué debemos hacer con todos los datos a nuestra disposición. Dicho de otro modo: somos verdaderamente autónomos cuando usamos nuestra conciencia moral.

Precisamente cuando hacemos esto, nos fijamos en la conexión causal entre las acciones y los efectos que producen. La conciencia de esa conexión nos lleva al concepto de responsabilidad. Sólo cuando somos libres en el sentido positivo de la palabra -es decir, autónomos, conscientes-, nos damos cuenta de la repercusión de nuestras acciones y podemos ser responsables.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

En relación al concepto de autonomía, como proceso para la toma de decisiones libres sustentadas en la propia conciencia de la persona (valores, principios, creencias, etc.), es interesante repasar algunos conceptos que contribuyen en la constitución de la autonomía como voluntad, libertad y autoestima.

La responsabilidad es un valor que está en la conciencia de la persona, que le permite reflexionar, administrar, orientar y valorar las consecuencias de sus actos, siempre en el plano de lo moral. Una vez que pasa al plano ético (puesta en práctica), persisten estas cuatro ideas para establecer la magnitud de dichas acciones y afrontarlas de la manera más prepositiva e integral, siempre en pro del mejoramiento personal, laboral, social, cultural y natural.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

Si enseñamos a un niño/a a ser autónomo/a, también le estamos ayudando a ser responsable, a tener mayor seguridad en sí mismo, a tener fuerza de voluntad, a ser disciplinado y a estar tranquilo. Aspectos todos importantísimos para que un niño/a crezca feliz.

El sentido de responsabilidad se adquiere a través de la experiencia y la práctica, ya que la persona deberá tomar decisiones en conciencia, ponderando el valor de lo que se quiere conseguir y las consecuencias que puede acarrear, asumiéndolas .

El ser humano aprende a responsabilizarse, o a no hacerlo, desde la primera etapa de su vida. Las pequeñas tareas y obligaciones de la vida cotidiana tendrán que ir estando a adaptadas a la edad del niño. El sentido de la responsabilidad se pondrá en juego desde las más sencillas situaciones de la vida cotidiana y en el trato diario que el niño tenga con sus padres, sus maestros y sus iguales. En la primera infancia necesita motivaciones externas como premios, refuerzos positivos, o castigos proporcionados.

Un niño/a es autónomo y responsable sí…

• Realiza sus tareas normales sin que haya que recordárselo en todo momento.

• Ha adquirido hábitos personales (asearse, vestirse, atarse los zapatos, comer….) en función de la edad que tenga.

• Puede razonar lo que debe hacer.

• Presenta fuerza de voluntad en la ejecución de las tareas.

• Se plantea nuevos retos y objetivos.

• No demanda sobreprotección.

• No echa la culpa a los demás ni busca excusas sistemáticamente.

• Es capaz de elegir entre diferentes alternativas.

• Puede jugar, hacer sus deberes y estudiar a solas sin problemas.

• Puede tomar decisiones distintas de las que otros toman en el grupo en que se mueve (amigos, pandilla, familia, etc.), que sean para él o ella adecuadas, aunque sean diferentes de la opinión de los demás.

• Respeta y reconoce los límites establecidos por los padres, aunque en ocasiones pueda discutirlas o incluso llegar a una negociación (de acuerdo con la edad del hijo/a)

• Puede concentrar su atención en tareas complicadas (dependiendo de su edad) durante cierto tiempo, sin llegar a situaciones de frustración y abandono.

• Lleva a cabo lo que dice y en lo que se compromete.

• Reconoce sus errores sin necesidad de complicadas justificaciones.

• Se conoce a sí mismo

• Intenta conquistar y mantener un equilibrio emocional

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

Info tomada de :

https://designificados.com/autonomia/

https://www.antonimartinezpsicologo.com/autonomia

https://psicologia.laguia2000.com/psicologia-clinica/la-responsabilidad

https://psicologiaymente.com/personalidad/responsabilidad 

https://www.fundacioncadah.org/web/articulo/ensenar-habitos-de-autonomia.html#:~:text=El%20desarrollo%20de%20la%20autonom%C3%ADa,de%20su%20entorno%20socio%20cultural.

¿Tienes problemas sexuales con tu pareja?

Los problemas sexuales son dificultades, ya sean de carácter orgánico o psicológico, que limitan a la persona y le impiden disfrutar plenamente de su sexualidad.

Es normal que una pareja sufra altibajos sexuales, periodos en los cuales la atracción por la otra persona aumenta y el deseo sexual se intensifica, seguidos por momentos en los que la motivación por mantener relaciones sexuales disminuye.

En la mayoría de los casos estos cambios están condicionados por la vorágine de la vida cotidiana, que centra nuestra atención en el trabajo, los problemas económicos o las dificultades familiares.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

Sin embargo, los trastornos sexuales no son simples cambios normales en la libido, sino problemas mucho más complejos que afectan profundamente la relación de pareja y generan inseguridad, ansiedad e insatisfacción en quien los padece. Afortunadamente, la mayoría de los problemas sexuales tienen causas psicológicas y se pueden solucionar recurriendo a la terapia sexual

 1. Problemas conyugales con problemas relacionales.

 Se presentan cuando el conflicto se reduce a una comunicación deficiente entre los cónyuges, ya sea por ser negativa, confusa, o bien, por falta de comunicación de alguno o ambos miembros de la pareja. Es un problema fundamentalmente con una situación externa.

 2. Problemas conyugales con un conflicto individual intrapsíquico.

 Ocurren cuando alguno o ambos miembros de la pareja presentan conflictos enraizados en su vida pasada, presente o con relación al futuro inmediato, lo cual se manifiesta como un conflicto conyugal. 

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

3. Problemas conyugales con disfunción sexual.

 Cuando alguno o ambos miembros de la pareja presentan una o más disfunciones sexuales , las cuales pueden estar complicadas, o no, con problemas conyugales. Se clasifican de la siguiente manera: 

• Disfunción sexual sin problema de pareja.
• Disfunción sexual con problema de pareja.
• Disfunción sexual situacional (estrictamente aparece con la relación de pareja), en cuyo caso también es adquirida. 
• Disfunción sexual general, la cual puede ser de toda la vida o adquirida después de la relación de pareja o antes de ella.
• Trastorno sexual debido a enfermedad médica.

 4. Problemas conyugales como producto de un trastorno mental, de la personalidad o de un trastorno adaptativo. 

Cuando alguno o ambos miembros de la pareja presentan un trastorno mental, de la personalidad o adaptativo. Esto complica o provoca problemas en la relación conyugal. 

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

5. Problemas conyugales con adicciones. 

Cuando alguno o ambos miembros de la pareja presentan algún tipo de adicción. Esto complica o provoca problemas de relación y/o familiares. 

6. Problemas conyugales relacionados con terceros. 

Cuando la pareja tiene conflictos ocasionados por problema en el establecimiento de límites a terceros, lo cual llega a interferir o complicar la relación de pareja. Estos problemas están generalmente relacionados con: los hijos, la familia extensa y problemas de infidelidad.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

 7. Problemas conyugales por dependencia a otro sistema familiar. 

Cuando alguno o ambos miembros de la pareja tienen incapacidad de enfrentar responsabilidades, lo que los lleva a depender de otro sistema familiar.

 8. Problemas conyugales por violencia intrafamiliar. 

Cuando alguno o ambos miembros de la pareja ejercen violencia entre ellos o hacia los demás miembros de la familia, la cual puede ser física, psicológica, por abandono, o por incumplimiento económico. 

9. Problemas conyugales aunados a un problema de salud. 

Cuando alguno o ambos miembros de la pareja presentan algún problema de salud y esta situación provoca o se complica problemas de pareja, lo que puede derivar en problemas por una inadecuada atención la enfermedad, o: problemas emocionales reactivos, exceso de ansiedad o reacción depresiva por la enfermedad 

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

10.Problemas conyugales por problemas sociales.

 Cuando la pareja atraviesa por alguna crisis de índole social, lo cual complica o provoca problemas conyugales y/o familiares, por ejemplo: desempleo, problemas económicos, robo, ser víctima de un robo o violación.

¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO MÁS ADECUADO DE LAS DISFUNCIONES SEXUALES Y LOS PROBLEMAS DE PAREJA? 

Modelos de intervención basados en el diagnóstico A partir del diagnóstico que recibe la pareja, se utiliza la psicoterapia de grupo de pareja y la terapia sexual, ofreciendo las siguientes modalidades de intervención: 

1. Problemas de pareja y disfunción sexual. Psicoterapia de grupo a la pareja, después del trabajo dinámico (cuando el terapeuta lo determine) se les propone la terapia sexual para el abordaje de la disfunción sexual.

 2. Problemas de pareja sin disfunción sexual. Psicoterapia de grupo de pareja para trabajar su dinámica y funcionalizar la relación en cuanto a su estructura, para después trabajar con los aspectos afectivos, dependiendo del nivel de desorganización en el que se encuentre. 

3. Disfunción sexual sin problemas de pareja o algún problema específico. Se envía a la pareja a terapia sexual o a sesiones individuales en una terapia breve.

William Torres Psicólogo Clínico y de Familia

Dale clic y Chatea conmigo en Whatsaap 3204918648

Info tomada de:

https://www.vozpopuli.com/bienestar/problemas-sexuales-graves-parejas-solucionarlos_0_1325568405.html

https://psicologiaymente.com/sexologia/problemas-sexuales-mas-frecuentes

https://cuidateplus.marca.com/sexualidad/pareja/2019/04/03/-casos-convendria-acudir-terapia-sexual-169980.html

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-10-19/seis-problemas-comunes-que-tienen-las-parejas-con-el-sexo-y-como-acabar-con-ellos_239342/