INSEGURIDAD
PERSONAL Y EMOCIONAL
La inseguridad es un estado psicológico
que nace de la baja autoestima y de la falta de confianza en uno mismo y puede
llegar a ser un gran impedimento en nuestra vida cotidiana. Las personas
inseguras tienen dificultades en muchos ámbitos de su día a día: en el trabajo,
en las relaciones sociales, estudios... Y es que sentirse que uno no es
suficiente nunca es un peso muy grande del que debemos librarnos.
En este artículo encontrarás toda la
información que necesitas sobre la inseguridad personal y emocional: causas,
síntomas y cómo superarla. De este modo, podrás conocer con todo detalle este
estado mental para poder combatirlo. ¡Presta atención y toma nota para superar
la inseguridad!
INSEGURIDAD EN
UNO MISMO: PRINCIPALES CAUSAS
Definimos la inseguridad personal como
un estado en el que no somos capaces de confiar en nuestras propias destrezas y
sentimos que no respondemos a las expectativas que nos imponemos. La
inseguridad personal y emocional suele estar muy relacionada con una baja
autoestima y una imagen negativa de nosotros mismos. A su vez, la autoestima
baja puede ser provocada por diversos factores.
Entre algunas causas de la inseguridad
personal y la baja autoestima, destacamos las siguientes:
Estilo de apego inseguro: durante los
primeros años de vida, definimos nuestro autoconcepto a partir del afecto y del
apego que recibimos de nuestros padres y/o cuidadores. Un tipo de apego
negativo está relacionado con la inseguridad emocional y la baja autoestima.
Presión externa: en la sociedad actual,
vivimos constantemente presionados a cumplir un sinfín de expectativas que, en
muchas ocasiones, llegan a ser una carga psicológica muy importante.
Expectativas
demasiado altas:
como hemos comentado en el punto anterior, obligarnos a cumplir unas metas
demasiado exigentes puede provocarnos mucha frustración si no las alcanzamos
todas. Como consecuencia de dicha frustración, nos sentimos mal con nuestro
desempeño y eso provoca un alto nivel de inseguridad personal.
Experiencias
negativas o traumáticas: otra
de las causas más frecuentes de la inseguridad en uno mismo es el hecho de
haber pasado por un suceso traumático como puede ser una relación de abuso, o
maltrato psicológico.
Es interesante comentar que existen
estudios donde se determina que el género también condiciona la inseguridad. En
dichos estudios, se observa cómo existen diferencias significativas entre
adolescentes mujeres y hombres en los siguientes aspectos:
Las mujeres tienen una autoestima más
baja en general y presentan un bajo autoconcepto físico y emocional, mientras
que los hombres tienen peor autoconcepto familiar y académico.
INSEGURIDAD
EMOCIONAL Y PERSONAL: SÍNTOMAS
Ahora que hemos definido la inseguridad
y comprendemos su origen es importante saber cómo identificarla. En psicología,
solemos utilizar herramientas para medir la autoestima, como el test de
autoestima de Rosemberg. Sin embargo, ¿qué significa ser una persona insegura?
10 síntomas de
inseguridad según la psicología
Podemos saber si tenemos inseguridad
emocional identificando algunas de las señales y síntomas que enumeraremos a
continuación:
1.
Indecisión
o dificultad para tomar decisiones
2.
Necesidad
de aprobación constante por parte de los demás
3.
Miedo
al abandono o al rechazo
4.
Temor
al cambio y a los retos, dificultades para adaptarse a una nueva situación
5.
Nivel
de exigencia muy alto
6.
Pensamientos
negativos sobre la propia imagen
7.
Dificultades
en las relaciones sociales
8.
Sentimientos
de envidia y celos, este síntoma se ve más pronunciado en personas inseguras en
una relación
9.
Baja
tolerancia a la frustración
10. Estilo de comunicación
pasivo, sin expresar las necesidades y sentimientos propios
Si consideras que tienes bastantes
síntomas que coinciden con el listado anterior, es importante que te plantees algún
tipo de tratamiento, terapia o ejercicios para superar la inseguridad emocional
y personal.
CÓMO SUPERAR
LA INSEGURIDAD
Ahora que ya conoces la definición de
inseguridad emocional y personal, sus causas y síntomas. Ha llegado el momento
de saber cómo dejar de ser inseguro. Para ello, la psicología propone
diferentes líneas de tratamiento:
1. Terapia
para definir el autoconcepto
Una de las soluciones para superar la
inseguridad de raíz es redefinir la imagen que tenemos de nosotros mismos. Si
en nuestro caso, la inseguridad emocional tiene su origen en la infancia, es
importante cambiar la valoración personal y el autoconcepto mental. Pensar en
quienes somos independientemente de lo que en nuestra educación nos han
comunicado parece complicado, pero con la ayuda de un terapeuta es un ejercicio
posible y muy eficaz.
2.
Reestructuración cognitiva
Este ejercicio basado en la terapia
cognitiva puede ser muy efectivo para combatir la inseguridad. En esta terapia,
se recogen frases y pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos, y se
reestructuran enfocándolos de una manera más positiva.
Por ejemplo: "voy a suspender este
examen, no he estudiado lo suficiente y no soy una persona inteligente"
Para reestructurar este pensamiento debemos cuestionarnos la validez del
pensamiento "llevo una semana preparándome el examen, ¿realmente no he
estudiado?" o "debería valorar más mis capacidades intelectuales en
vez de criticarme tanto"
Es muy importante aprender a
identificar el tipo de diálogo interno que tenemos. No solemos darnos cuenta de
los comentarios negativos que somos capaces de decirnos.
3. Estrategias
de comunicación asertiva
Como hemos explicado anteriormente, uno
de los síntomas de la inseguridad personal y emocional es un estilo
comunicativo pasivo. Este tipo de comunicación se caracteriza por no exponer
nuestros pensamientos y emociones por miedo a ser juzgado.
La comunicación asertiva se basa en
poder expresar sin ofender a los demás, pero sin tener miedo de expresar tus
derechos y comunicar tus necesidades. Si quieres saber más, aquí te ofrecemos
algunas dinámicas de comunicación asertiva.
4.
Entrenamiento en habilidades sociales
Una vez hemos tratado de solucionar
nuestros pensamientos y estilos de comunicación, podemos trabajar las
habilidades sociales. Una persona insegura emocionalmente suele relacionarse
con temor y miedo al rechazo. Por ello, trabajar las habilidades sociales desde
la inteligencia emocional puede ser un ejercicio muy eficaz para superar la
inseguridad en todos los aspectos de nuestra vida.
Si consideras que estos problemas te
impiden llevar una vida normal, es importante que acudas a un psicólogo
especialista para que te ofrezca herramientas adecuadas a tus necesidades.
Este artículo es meramente informativo,
en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni
recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate
tu caso en particular.
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Referencias
Garaigordobil, M., Durá, A., &
Pérez, J. I. (2005). Síntomas psicopatológicos, problemas de conducta y
autoconcepto-autoestima: Un estudio con adolescentes de 14 a 17 años. Anuario
de Psicología Clínica y de la Salud, 1, 53-63.
Autor:
Claudia Pradas Gallardo.
www.psicologia-online.com
