Jornadas de Crecimiento Familiar y Personal
¿Quién
soy, en qué debo cambiar y cómo hacerlo?
Fecha: 24 de Nov Hora: 4pm a 6pm
Lugar: Carrera 13#48-26 Auditorio Centro Empresarial Elite
¿Autoestima baja? Cuando te conviertes en tu peor enemigo
Nuestro equilibrio emocional depende, en gran medida, de nuestra
autoestima.
La autoestima es una
de las variables psicológicas más importantes para la salud emocional, el
bienestar y es clave en nuestra relación positiva con el entorno.
Pero, por desgracia, no todo el mundo posee una autoestima alta.
Los estudios aseguran que este
aspecto tan importante de la personalidad no es algo estático, sino que puede
variar a lo largo de la vida de una persona, y según afirma la psicóloga Silvia
Congost, autora de del libro “Autoestima Automática”, su desarrollo depende
aproximadamente en un 30% de factores genéticos, y el resto, es decir un 70%,
depende del entorno y de las experiencias que nos ha tocado vivir.
La relación entre autoestima baja y equilibrio emocional
La autoestima baja es un problema
real al que se enfrentan muchas personas, porque puede afectar negativamente a las
distintas áreas de su vida. De manera resumida, la autoestima baja causa
sufrimiento e impide lograr muchas de nuestras metas o deseos. Las pautas
negativas de pensamiento asociadas a la baja autoestima (por ejemplo, pensar
que todo lo que haces te va a ir mal) pueden provocar problemas graves de salud
mental, como depresión o ansiedad.
La autoestima baja es
paralizante, y hace que sea difícil probar cosas nuevas o llevar a cabo
las distintas tareas del día a día, así como iniciar un nuevo hobby o buscar empleo. Esto impide vivir la vida
que uno quiere, y lleva a la frustración y al malestar al cabo del tiempo.
Quien se encuentra en esta
situación y quiere salir de esta espiral negativa, solamente si realiza un duro
trabajo de autorreflexión y reconoce su nivel de autoestima podrá mejorarla y,
por tanto, incrementar su bienestar. En algunos casos, la persona no puede
lograrlo por sí sola, así que será necesario acudir a un psicólogo
especialista. Aún y así, es la persona que quiere cambiar quien ha de
esforzarse para lograrlo, puesto que el psicólogo sólo facilita las
herramientas para el cambio.
¿Qué causa baja autoestima?
Los pensamientos que tienes sobre
ti mismo parecen realidades absolutas, pero no dejan de ser solamente opiniones. Se basan en las experiencias
que has tenido en la vida, y los mensajes que estas experiencias han aportado
para que formes una imagen de quién eres. Si has tenido malas experiencias, es
probable que la valoración sobre ti misma sea negativa. Las experiencias
cruciales que ayudan a forjar estas creencias negativas o positivas sobre
nosotros mismos es muy posible (aunque no siempre) que ocurran en edades
tempranas.
Lo que has visto, sentido y lo
que has experimentado durante la infancia y la adolescencia, en tu familia, la
escuela o la comunidad en general tienen un efecto determinante a la hora de
valorarte a ti mismo en el futuro.
Ejemplos de estas experiencias se
presentan a continuación:
·
Castigo
sistemático o abuso
·
No cumplir con las expectativas de los padres
·
No
cumplir con las expectativas del grupo de las amistades y los compañeros
·
Ser el
“chivo expiatorio” de otras personas en momentos de tensión o angustia
·
Pertenecer a familias o grupos sociales
caracterizados por la falta de afecto y el desinterés
·
Ser
tratado como la oveja negra de la familia o la escuela
Problemas psicológicos asociados a la baja autoestima
Además de las causas anteriores,
en ocasiones, las valoraciones negativas sobre uno mismo vienen provocadas por
experiencias negativas que han sucedido más tarde en la vida. Por ejemplo.
rupturas de pareja dolorosas o relaciones abusivas, estrés persistente, bullyingo mobbing, etc. Por tanto, la relación entre problemas
psicológicos y autoestima es una realidad.
Muchos de los problemas
psicológicos o emocionales están asociados a la baja autoestima, y es por esto
que uno de los motivos más frecuentes de consulta psicológica. Y puesto que la
autoestima puede causar otros tipos de problemas (depresión, trastornos de la
alimentación, adicciones, ansiedad, etc.), es necesario tomar medidas al
respecto
”
Buscando ayuda para mejorar la autoestima
Si detectas que tienes un
problema de autoestima serio y lo anterior no ha funcionado, es necesario que
lo soluciones lo antes posible porque no tienes que seguir sufriendo más
tiempo. Así que, en vez de esconderte y mirar para otro lado, puedes:
·
Hablar
con tus familiares o amigos íntimos
·
Hablar
con tu médico de cabecera para que aconseje qué debes hacer
·
Acudir a terapia
con un psicólogo especializado
por Jonathan
García-Allen
