MANEJO
DEL ESTRÉS
¿Qué es el estrés?
El estrés es cualquier
interferencia que perturba el bienestar mental o físico de una persona.
Muchas personas en el
mundo se quejan de dolencias físicas, fallas de la memoria, problemas de
concentración e incluso de organización de los más elementales procesos diarios
y los atribuyen al estrés.
El estrés se ha vuelto
un problema más común de lo que se pudiera pensar. Puede afectar no solo los
procesos laborales sino también las relaciones personales y familiares de
quienes lo manejan en altos niveles.
Causas del estrés
El estrés se produce por factores físicos
y emocionales que pueden ser tanto internos como externos:
FACTORES FÍSICOS INTERNOS
ü
Enfermedades
ü Accidentes
ü Pérdida de la libertad
ü Accidentes
ü Pérdida de la libertad
FACTORES FÍSICOS EXTERNOS
ü
Apremio de tiempo
ü
Pérdida
de la libertad
ü
Violencia
ü
Condiciones
de hacinamiento
ü
Exceso
de ruido
ü
Calor
o frío
ü
Manejo
inadecuado del tiempo
FACTORES
EMOCIONALES INTERNOS
ü
Falta
de capacitación
ü
Duelos
no elaborados o en proceso
ü
Depresión
ü
Miedos,
fobias, complejos
ü
Ansiedad
FACTORES
EMOCIONALES EXTERNOS
ü
Relaciones
interpersonales
ü
Conflictos
ü
Situaciones
familiares o sociales salidas de control
ü
Sucesos
importantes de la vida como: matrimonios, divorcio, muerte de una persona
cercana, problemas económicos sin resolver.
Síntomas y signos
¿Cómo sabemos que el estrés
está atentando contra nuestra salud?
Un poco de estrés nos
mantiene alerta, nos reta y nos garantiza que nuestros sistemas están
respondiendo. Pero se convierte en dañino si provoca cambios físicos, cambios
de comportamiento, cambios emocionales e intelectuales, que en algunos casos
llevan hasta el suicidio. El estrés nunca debe ser una amenaza inmodificable,
es posible aprender a manejarlo.
ü
Dolor
de cabeza
ü
Dolores
musculares
ü
Dolor
en cuello y espalda
ü
Tensión
muscular
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Trastornos
digestivos
ü
Palpitaciones
ü
Temblor
ü
Sudoración
ü
Náuseas
ü
Pérdida
de apetito
ü
Debilidad
general
ü
Visión
borrosa
ü
Cansancio
y fatiga
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Trastornos
del ciclo menstrual
ü
Sensación
de hormigueo
ü
Sensación
de frío en manos y pies
ü
Dificultad
para respirar
ü
Eczemas
(brotes en la piel)
ü
Insomnio
ü Conflictos interpersonales frecuentes
ü
Dificultad
para decidir
ü
Irritabilidad
ü
Disminución
en la calidad y cantidad de trabajo
ü
Aumento
del consumo de alcohol y tabaco
ü
Insomnio
ü
Aburrimiento
ü
Intolerancia
e impaciencia elevadas
