Las 7 claves para tener una relación de pareja saludable
Comunicación, respeto, libertad, confianza... puntos
cruciales para ser feliz junto a tu pareja.
veces parece que las relaciones de pareja dan mucho trabajo
y se vuelven horriblemente complicadas. Pero si nos paramos a pensar, nos damos
cuenta de que tener una relación de pareja saludable es muy sencillo siempre y
cuando los dos miembros de la pareja sean capaces de dejar de lado sus propias
inseguridades y malas experiencias del pasado.
En las relaciones de pareja es donde más se manifiestan las
carencias afectivas y las creencias irracionales que cada una de las personas
ha ido adquiriendo a lo largo de su historia vital. Se replican patrones
inadecuados aprendidos en la infancia y se actúa muchas veces a través de una
forma sesgada de ver el mundo.
Una
cultura que no promueve las relaciones amorosas sanas
Desde mi punto de vista, la sociedad en la que vivimos no favorece precisamente las
relaciones de pareja saludables. Las canciones, las películas de
Disney, las series de televisión y las novelas románticas nos muestran una
concepción del amor que no es real y favorecen una serie de creencias acerca de
las relaciones de parejas que no ayudan a que estas se mantengan en el tiempo
de una manera satisfactoria.
En este artículo quiero hablar de las claves para tener una relación de pareja
saludable, de las claves para que dos personas, cada una con su
personalidad, con sus experiencias y con su forma de ver la vida puedan
aportarse algo la una a la otra durante un tiempo prolongado (en ocasiones,
toda la vida).
¿Cuáles
son las 7 claves para mantener una relación de pareja saludable?
Si tuviera que decir un solo indicador de si una relación
debe continuar sería el siguiente: ¿Tu relación de pareja te suma o te resta?
¿Te ayuda a ser mejor y a desarrollarte como persona? ¿O por el contrario te
limita y es una fuente más de malestar que de emociones positivas?
1. Ama siempre desde la libertad
Amar desde la libertad, significa tener claro que el
otro no te pertenece, que el otro es una persona que libremente decide mantener
una relación contigo y que por lo tanto en cualquier momento es libre de
marcharse. Amar desde la libertad significa aceptar que el otro tiene derecho a
tomar las decisiones que quiera, y a elegir que quiere a hacer con su vida.
Significa que cada uno debe tener su espacio privado, su intimidad. Amar
desde la libertad significa que queremos compartir nuestra vida con el otro,
pero que no lo necesitamos. Significa aceptar que somos dos personas diferentes
y no un pack dos en uno, significa dejar nuestras inseguridades a un lado y
conseguir que el otro esté con nosotros porque quiere y no mediante
manipulaciones que impiden que encuentre a otra persona mejor. Significa que
nuestra pareja conozca a miles de personas pero aún así, nos prefiera a nosotros.
2.
Aprende a comunicarte
Una buena comunicación es uno de los pilares básicos de la
pareja, ya que el diálogo es lo
que permite crear un proyecto de vida en común, en donde es muy
importante negociar, ceder y llegar a acuerdos.
Una comunicación adecuada puede hacer que las discusiones se
conviertan en algo constructivo y que unan cada vez más a la pareja, en vez de
separarla y crear rencores. Además reservar un espacio diario para conversar
con nuestra pareja acerca de cualquier cosa es una excelente costumbre que
favorecerá afianzar y mantener una relación satisfactoria.
El terreno en el que más problemas da una comunicación
inadecuada es el de las discusiones. Se puede aprender a discutir de una manera
constructiva, en la que aportemos nuestro punto de vista con respeto y
expliquemos como nos estamos sintiendo, sin necesidad de entrar en un círculo
vicioso de reproches y acusaciones en el que lo más probable es que acabemos
discutiendo acerca de algo que ocurrió hace años, dejando del lado el tema que
hizo que comenzara la discusión.
Te dejo algunas pautas para aprender a discutir de manera
constructiva:
1 – Discute solo un tema por cada vez.
2- Habla de cómo te sientes tú, no acuses al otro.
3- Evita las generalizaciones (siempre, nunca, todo, nada) y
habla de un hecho concreto.
4- Utiliza un tono amable y evita discutir un tema cuando tu
nivel de enfado sea muy elevado.
5- Pide lo que quieras, concreta el cambio (por ej: Me
gustaría que la próxima vez que fuéramos a casa de mi madre antes de comer y no
a media tarde).
6- No entres en reproches de la otra persona e ignora si te
ataca o cambia de tema. (Por ej: Ese tema lo podemos hablar si quieres en otro
momento, ahora estoy tratando de decirte que...).
7- Termina la crítica con algo bueno (por ej: Te agradezco
que me hayas escuchado y espero que este tema se solucione ya que me encanta
estar bien contigo).
8- Practica la comunicación asertiva.
Sé que hacer esto es realmente complicado, y que en
ocasiones lo que te apetece es gritar a tu pareja y tirar objetos por toda la
casa, pero te aseguro que si respiras hondo, esperas que baje tu nivel de
activación para hablar y utilizas estas pautas obtendrás resultados mucho
mejores.
3. Aprende a pensar en verde
Cada persona ha tenido unas experiencias diferentes y una
historia de aprendizaje previa diferente por lo cual tiene una personalidad
diferente y ve el mundo de una manera distinta a la tuya.
Si te pones unas gafas azules y te pregunto de qué color ves
el mundo me responderás que azul ¿Verdad? Y seguramente por más que me empeñe
en demostrarte que es amarillo, y que no lo estás viendo de la manera correcta
será imposible que me des la razón ya que realmente tu mundo es azul.
Nuestra historia de aprendizaje hace que veamos el mundo de
un color o de otro, y para nosotros simplemente el mundo será de ese color
porque lo vemos así. El problema es cuando para uno de los miembros de la
pareja el mundo es azul y para el otro es amarillo, este es el momento de pensar
en verde.
No siempre tienes que estar de acuerdo en lo que tu pareja
piensa, creo que nos obcecamos demasiado en llevar razón, cuando el objetivo
final es solucionar el conflicto.
Cuando detectes que ambos tenéis puntos de vista
completamente diferentes, en vez de seguir discutiendo por llevar razón y
salirte con la suya, plantea soluciones intermedias en las que se incluyan
ambos puntos de vistas. Ni azul, ni amarillo, ¡Verde!
4. Comparte tiempo de calidad con tu pareja
Compartir tiempo de calidad con tu pareja es un
elemento clave para que la relación no acabe sumida en la rutina. Entiendo que
en ocasiones llegamos a tener una vida muy ajetreada y prácticamente la vivimos
en piloto automático sin darnos cuenta lo que está ocurriendo a nuestro alrededor,
pero reservar algo de tiempo para compartirlo con tu pareja debe estar entre
tus prioridades si tu objetivo es mantener una relación de pareja saludable.
Salir algún día a cenar, una escapada de fin de semana,
vuestra peli favorita con palomitas, etc…
5. Nunca dejes de cuidar la relación
Al principio de las relaciones solemos mostrar nuestra mejor
parte al otro, somos detallistas, le decimos cumplidos, etc… Sin embargo, con
el paso del tiempo estos gestos suelen ir disminuyendo hasta que en
ocasiones desaparecen. Las relaciones son como las plantas, si no las riegas,
mueren. Así que si quieres mantener tu relación fresca y colorida nunca dejes
de regarla.
Algo tan simple como decirle al otro lo guapo que está hoy,
regalarle flores, invitarle a cenar, llevarle al sitio donde os conocisteis,
etc… puede mantener la relación durante mucho tiempo en un estado excelente.
6. Cuando quieras que el otro cambie, cambia tú
Creo que nos pasamos demasiado intentando cambiar a las
personas, la mayoría de las veces sin obtener resultado alguno. Las personas
solo cambian cuando quieren cambiar, o cuando cambia su entorno.
Por lo tanto, si lo que queremos es que nuestra pareja cambie
lo mejor que podemos hacer es cambiar nosotros.
Si queremos que deje de salir tanto con sus amigos
seguramente funcione mejor agradecerle los días que se quede contigo toda la
tarde que reprocharle cada vez que salga, si queremos que sea más cariñoso ¿Qué
tal si empezamos a mostrar nosotros más gesto de cariño?
7. Respeto y confianza
Sin respecto y confianza no existe la posibilidad de una
pareja saludable. Amar es respetar y confiar, y sin respeto y confianza
simplemente no hay amor.
Relaciones basadas en celos y faltas de respeto están
destinadas el fracaso. Por no hablar de los casos de infidelidad en el
matrimonio.
Concluyendo
En resumen, aunque podríamos añadir algunos puntos más,
desde mi punto de vista estos son los siete puntos clave para que una relación
de pareja pueda funcionar a largo plazo y ser satisfactoria para ambos miembros
de la pareja.
Autora: Miriam Martín Canales
