LOS 8 BENEFICIOS DE ACUDIR A TERAPIA PSICOLÓGICA
La psicoterapia
te aporta múltiples beneficios, además de ayudarte a conocerte mejor a ti
mismo.
Para muchas
personas ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, pero en
realidad, acudir a terapia psicológica te puede convertir en una persona más
fuerte emocionalmente, y te puede aportar herramientas para poder adaptarte
mejor a las situaciones difíciles que pueden presentarse al largo de tu vida.
¿CUÁNDO ACUDIR A UN PSICÓLOGO?
Por tanto,
acudir a terapia es un acto de inteligencia y de valentía, ya que en muchas
ocasiones la persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el
problema o evita afrontar la realidad. Muchas personas desconocen aún en qué
momento deberían pensar en acudir a un psicólogo, sobre todo por las falsas
creencias sobre qué es la psicoterapia y a quién va dirigida. En este sentido,
te recomendamos que leas este artículo:
LAS 8 RAZONES POR LA QUE DEBERÍAS ACUDIR A UN PSICÓLOGO
Un
psicoterapeuta es un profesional de la salud mental especializado en las áreas
cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y comportamental (conducta), y
que te puede ayudar a empoderarte frente a las circunstancias del día a día y a
mejorar tu calidad de vida.
Por eso, a
continuación, te presentamos los beneficios que aporta la terapia psicológica.
1. TE AYUDA A SENTIRTE MEJOR
Al enfrentar
junto a un psicoterapeuta aquellos problemas que te causan dolor o malestar, y
poder hablar con confianza y con libertad sobre uno mismo a alguien que no te
juzga sobre tus sentimientos y tus experiencias reprimidas, estás dejando
expresar tus pensamientos y sensaciones ocultos, lo cual es beneficioso para el
bienestar.
Cuando le
expresas cómo te sientes y liberas tu carga emocional, te sientes aliviado. Esto
se conoce como catarsis, una palabra griega que se refiere a purificación y es
usada en psicología para explicar el proceso de liberación de las emociones
negativas.
2. TE ENSEÑA HERRAMIENTAS PARA
MANEJAR CONFLICTOS
Los conflictos
son algo normal en la vida de las personas y, en muchas ocasiones, son
necesarios para el crecimiento personal o la convivencia con otros individuos.
Las sesiones de psicoterapia te enseñan nuevas maneras (más adaptativas) de
solucionar problemas.
Además, te puede
ayudar a percibir los conflictos de forma distinta, para que te afecten menos y
seas capaz de relativizar la importancia de las situaciones tensas. De esta
manera, tu forma de adaptarse a las circunstancias novedosas del día a día será
mucho mejor y, en general, tendrás menos dificultades en tus relaciones
personales o incluso en el ámbito profesional.
3. TE AYUDA A CAMBIAR LAS
CREENCIAS LIMITANTES
Con nuestras
creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo de mundo.
Una misma situación puede ser vivida de forma distinta por cada persona. Las
creencias nos ayudan en definitiva, a simplificar el mundo que nos rodea, y son
interpretaciones de la realidad y no hechos constatados.
Algunas
creencias son desadaptativas o limitantes y es necesario corregirlas, pues
éstas no son innatas, las vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Por
ello, el psicólogo puede ayudarte a identificarlas, analizarlas, ponerlas a
prueba y modificarlas.
4. TE AYUDA A VIVIR EN ARMONÍA
CONTIGO MISMO Y CON LOS DEMÁS
La introspección
que se lleva a cabo al asistir a terapia te permite conocerte mejor y superar,
por ejemplo, una crisis existencial. Además, la psicoterapia es efectiva para
los problemas laborales (burnout, estrés, etc.) O los problemas de pareja.
Por tanto, la
terapia psicológica puede ayudarte a solucionar este tipo de problemas, y es
beneficiosa para encontrarte a ti mismo y para relacionarte con los demás de
manera más efectiva. Esto va a afectar positivamente a tu salud mental, y te
permitirá encontrar la paz interior y el bienestar.
5. CONFIDENCIALIDAD DE LAS
SESIONES
La relación con
el psicólogo es confidencial y estrictamente profesional. Tal y como se expresa
en el código ético y deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos, el
profesional de la psicología debe garantizar el secreto y la confidencialidad
de todo lo referido por quien le consulta.
Por tanto, todo
lo que digas en una sesión terapéutica será un secreto entre tu terapeuta y tú.
Esto permite que haya un marco relacional en el que se pueden tratar miedos muy
íntimos.
6. RELACIÓN DE CONFIANZA Y
EMPATÍA
Además del
conocimiento y la profesionalidad que debe mostrar el psicólogo, el entorno de
confianza que se crea entre ambos te va a permitir expresar los problemas y
sentimientos que consideras más delicados (y que posiblemente no le contarías a
nadie más).
El psicólogo no
te va a juzgar y, además, tiene la formación necesaria para crear un buen
entorno de confianza y empatía para que te expreses sin temor.
7. ASESORAMIENTO PROFESIONAL
El
psicoterapeuta es un experto en la terapia psicológica, y tiene amplios
conocimientos sobre la conducta humana, pues ha cursado sus estudios de
psicología en una universitaria reglada. Para llegar a trabajar de
psicoterapeuta, es muy posible que haya cursado algún posgrado universitario
sobre alguna especialidad (por ejemplo, sexología, terapia de pareja o
psicología clínica), y seguramente haya adquirido la experiencia necesaria para
poder aportar todo su conocimiento en tu beneficio.
La terapia
psicológica no es contarle los problemas a un amigo o familiar, pues existe una
base sólida (tanto teórica como práctica) avalada por la ciencia.
8. TE EMPODERA FRENTE A LA VIDA
Uno de los
objetivos de la psicoterapia es que la relación entre el terapeuta y el
paciente no sea de dependencia. Por tanto, el psicólogo te ayuda a ser dueño de
ti mismo y a adquirir nuevas habilidades que te serán útiles en el día a día.
Asistir a
terapia psicológica no es esperar que el psicólogo te solucione los problemas,
es aprender a aceptar y amar lo que uno es y poner la voluntad necesaria para cambiar
lo que nos causa malestar o nos impide crecer.
BONUS: LA TERAPIA PSICOLÓGICA
CAMBIA TU CEREBRO
Los estudios
neurológicos están hallando cada vez más pruebas empíricas de la capacidad de
la psicoterapia para modificar las estructuras cerebrales y mejorarlas,
consiguiendo una mejor actitud vital para afrontar el día a día.
Autor:
Jonathan
García-Allen
Psicólogo y
entrenador personal en Tarragona y Barcelona.
www. psicologiaymente.com
